Ergenlikte Beslenme Neden Önemli?
Ergenlik, hızlı büyüme ve gelişmenin yaşandığı, enerji ve besin ihtiyacının arttığı bir dönemdir. Bu yaşlarda kazanılan alışkanlıklar yetişkinliğe taşınır. Marmaris’te yaşayan aileler için bu sayfa, gençlerin beslenmesine dair genel bir çerçeve sunar. Rehberin tamamına Marmaris diyetisyen rehberi ana sayfası üzerinden ulaşabilirsiniz.
Gençler İçin Temel Öneriler
- Kahvaltıyı atlamamak; yumurta, peynir ve tam tahıllı ekmekle güne başlamak
- Kemik gelişimi için süt, yoğurt ve peynir tüketmek
- Demir için kırmızı et, baklagil ve yeşil yapraklı sebzelere yer vermek
- Enerji içecekleri ve aşırı şekerli içeceklerden uzak durmak
Okul ve Kantin Düzeni
Okul saatlerinde kantinden paketli ürünler almak yaygın bir alışkanlıktır. Evden hazırlanan sandviç, meyve ve kuruyemiş daha dengeli bir seçenektir. Armutalan gibi okul yoğunluğu yüksek mahallelerde bu konu ailelerin sık sorduğu konular arasındadır; Armutalan sayfamıza göz atabilirsiniz.
Beden Algısı ve Diyetler
Gençlerin sosyal medyadan etkilenerek sert diyetlere yönelmesi sağlıklarını riske atabilir. Kilo konusunda kaygı yaşayan gençler için çocuk ve ergen beslenmesinde deneyimli bir diyetisyenle, gerekirse çocuk doktoruyla birlikte ilerlemek önemlidir. Vejetaryen beslenmek isteyen gençler için bitkisel beslenme rehberimiz faydalı olabilir.
Sık Sorulan Sorular
Gençler online diyetisyenle görüşebilir mi?
Evet; reşit olmayan gençlerin görüşmelerine ebeveynin de katılması önerilir.
Spor yapan gençler takviye kullanmalı mı?
Çoğu durumda dengeli beslenme yeterlidir; takviye kararı hekim ve diyetisyenle verilmelidir.