Her Danışan Kilo Vermek İstemez

Diyetisyen denince çoğu kişinin aklına zayıflama gelir. Oysa düşük kilolu olup sağlıklı biçimde kilo almak isteyenler ya da ulaştığı kiloyu korumakta zorlananlar da beslenme danışmanlığından yararlanabilir. Bu sayfa kilo dengesine bütüncül bir bakış sunar. Diğer sayfalar için Marmaris diyetisyen rehberi ana sayfası bağlantısını kullanabilirsiniz.

Sağlıklı Kilo Alma İçin Öneriler

• Öğün sayısını artırıp ara öğünler eklemek
• Kuruyemiş, kuru meyve, tam yağlı yoğurt ve zeytinyağı gibi enerji yoğun besinlere yer vermek
• Protein alımını her öğüne yaymak
• Kas kütlesini artırmak için uygun egzersizler yapmak

Zayıflama ve Kilo Koruma

Kilo vermek isteyenler için hızlı ve sert kısıtlamalar yerine sürdürülebilir alışkanlıklar önerilir. Sonuç kişiden kişiye değişir ve garanti edilemez. Kilo verildikten sonra koruma dönemi en az verme dönemi kadar önemlidir; porsiyon farkındalığı ve düzenli hareket bu dönemin temelidir.

Açıklanamayan Kilo Değişimlerinde Hekime Danışın

Belirgin bir neden olmadan hızlı kilo kaybı ya da artışı yaşanıyorsa önce hekime başvurmak gerekir. Tiroid gibi hormonal nedenler kilo üzerinde etkili olabilir; tiroid ve beslenme sayfamız genel bilgi verir. Sezonluk çalışanlar için vardiyalı çalışanlar rehberi de faydalıdır.

Sık Sorulan Sorular

Kilo almak için fast food yemek doğru mu?

Hayır; amaç kas ve sağlıklı doku kazanmaktır, bu nedenle besin değeri yüksek seçenekler tercih edilmelidir.

Kilo korumada kontrol görüşmesi gerekir mi?

Belirli aralıklarla yapılan kontroller, alışkanlıkların sürdürülmesine yardımcı olabilir.